Kursplan
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Wochenende
Kursbeschreibung
Yoga für Einsteiger
Sanftes & ganzheitliches Yoga für Einsteiger – Zeit nur für dich.
Ankommen. Durchatmen. Bei dir sein.
Diese Stunde unterstützt dich dabei, Körper, Atem und Geist in Einklang zu bringen – sanft, achtsam und nährend.
Was dich erwartet:
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Sanfte Atemübungen, die dein Nervensystem beruhigen.
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Weiche Mobilisationen für Schultern, Wirbelsäule und Hüften.
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Ruhige Yogapositionen, die Rücken und Nacken entspannen.
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Eine tiefe Endentspannung zum Auftanken.
Für wen geeignet:
Für Anfänger und Wiedereinsteiger – ohne Vorkenntnisse.
Einfach kommen, ankommen und dir selbst Gutes tun.
Yin Yoga & Meditation
Zur Ruhe kommen. Loslassen. Bei dir ankommen.
In diesem Kurs verbinden wir die stille Praxis des Yin Yoga mit geführter Meditation, um Körper, Geist und Seele sanft in Einklang zu bringen.
Im Yin Yoga verweilen wir mehrere Minuten in passiven Haltungen, um tief sitzende Spannungen in Faszien und Gelenken zu lösen. Der Fokus liegt auf Loslassen statt Leisten – begleitet von achtsamer Atmung und innerer Stille.
Im Anschluss führen dich Meditationen in eine tiefe geistige Ruhe. Du lernst, Gedanken loszulassen, dich zu zentrieren und im gegenwärtigen Moment anzukommen.
Ideal für alle, die entschleunigen, regenerieren und sich selbst wieder spüren möchten – unabhängig von Vorkenntnissen.